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想要擺脫拖延癥?心理專家稱找對起因是關鍵!
  來源:環球網 科普中國
2019-04-12 15:15:21

(本文由黑龍江省科協與黑龍江日報客戶端聯合發布)

【環球網綜合報道】拖延癥指將所計劃執行的任務推遲到稍后時間的行為。拖延癥患者通常會對開始或完成任何任務或決定感到焦慮,而將拖延作為應付焦慮的一種機制。那么如何才能有效克服焦慮癥呢?

美國《COSMOPOLITAN》雜志援引心理學專家的最新理論稱,找到導致拖延癥的起因是關鍵。法國心理專家雅克 勒加爾在其新書《50種方法教您擺脫拖延癥》中指出,拖延癥將會影響工作及生活中的方方面面,對抗拖延癥其實就是對抗精神萎靡的狀態。

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勒加爾進一步指出,一般情況下導致拖延癥的原因有四種:環境混亂:處于混亂的環境將會導致思維紊亂,從而失去開始行動的動力;事情緊急:處于緊迫感狀態下,人們往往不知從何下手,便會采取拖延的方式進行逃避;追求完美:太過于完美主義往往會導致一事無成;氣餒情緒:目標落空將使人們產生氣餒情緒,導致自信心受挫。

專家強調,應采取不同的方式以對抗不同原因所引起的拖延癥。若拖延癥起因于環境混亂,那么當務之急便是進行大掃除,另外列一張任務清單也十分必要,最好標明每一任務所需時長及截止日期。對抗由緊迫感所導致的拖延癥,首要任務則是弄清事情的緊急程度,對事件的優先級進行排序,將最緊急的事情最先完成。而為了擺脫由完美主義及沮喪情緒引起的拖延癥,最重要的便是樹立信心并放松心態。

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